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顺产后科学营养的月子食谱

文章来源:杭州玛莉亚妇产医院
发布时间:2017-10-11 17:28
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导读:顺产的月子餐食谱您准备好了吗?小编今天给您推荐几道食谱,从早餐加餐,到晚餐点心,小编和您一起来分享一天的产妇饮食,帮您关注顺产妈妈的月子营养吸收情况,还在等什么,为您的太太提前做些准备吧。

  顺产的月子餐食谱您准备好了吗?小编今天给您推荐几道食谱,从早餐加餐,到晚餐点心,小编和您一起来分享一天的产妇饮食,帮您关注顺产妈妈的月子营养吸收情况,还在等什么,为您的太太提前做些准备吧。

  早餐(7:30-8:00)

  ① 紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃,15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶

  ② 麻将小馒头3个或小包子2个

  ③ 煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行

  ④ 伴青菜,如拌海带、紫菜、芹菜等

  午餐点心(10:00)

  ① 蛋糕或面包一份

  ② 水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等) 午餐(12:00-12:12:30)① 薏仁米饭一小碗

  ② 清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片

  ③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、

  萝卜、菌类等)

  ④ 汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)

  下午茶(15:00)

  ① 香蜜茶(改善便秘,喝3-5天)或甜米酒

  ② 水果一份

  ③ 小点心一份

  晚餐(18:00-18:30)

  ① 南瓜米饭一小碗

  ② 鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁

  ③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)

  ④ 汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)

  晚上点心

  ① 莲子桂圆炖银耳

  ② 点心一份

  顺产的全天三餐三点,少量多餐,食谱没有标注摄入量,小编为您展示的顺产月子餐食谱,包含了顺产妈妈所需的必要营养,其实在现实操作过程中,只要您能根据产后状况、精神状况、身体状况、食欲等情况来自由搭配,保证营养全面就好。

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杭州玛莉亚妇产医院是一家国际化专业女性健康医疗机构,专注于女性健康、医疗、妇婴保健的私密乐园...[详细]
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