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冬季孕妈妈要注意哪些

文章来源:杭州玛莉亚妇产医院
发布时间:2017-10-11 17:28
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导读:十月怀胎是件十分辛苦的事,孕妈妈时刻要注意保护好自己胎中的宝宝,在寒冷的冬季我们更是要小心维护。杭州玛莉亚妇产医院营养专家温馨提醒。

    孕育小生命是一个漫长而又艰辛的过程,身为人母,十月怀胎是件很辛苦的事情。所以孕妈妈时刻要注意保护好自己腹中的胎宝宝,在寒冷的冬季我们更是要小心呵护。杭州玛莉亚妇产医院营养专家温馨提醒。

孕妈妈冬季要注意:

    1.冬天天气寒冷,容易感冒。孕妈妈无论是在室内还是室外都要注意保暖,防止受寒。孕妈妈如果感冒生病对宝宝也是不利的;

    2. 在寒冷的冬季,孕妈妈也要勤开窗户。在中午和早晨可以开开窗户,使室内流入新鲜空气,以免空气混浊,氧气不足从而影响孕妈妈的身体健康;

    3. 冬季孕妈妈不要因为怕冷整天闷在室内。天气好的时候要适当的多活动,活动筋骨吸收新鲜的空气。有利于胎宝宝的健康成长;

    4. 冬天下雪行动不便时,孕妈妈较好不外出或减少外出的时间,防止摔跤。如果出去较好有人陪伴。这样也是为了腹中胎宝宝的安全;

    5.冬季天气不好,孕妈妈出行要穿防滑鞋。慢慢走,以防摔跤。为了胎宝宝的安全孕妈妈要格外小心;

    6. 冬季寒冷,孕妈妈开暖气取暖温度不要开太高,一般20-22度比较好。温度太高会使人头昏脑胀、浑身不适。建议孕妈妈在室内备一个温度表;

冬季怎样进补也很重要:

    1、叶酸:叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础,因为体内不能储存叶酸,所以准妈妈必须通过每日进食补充叶酸;

    2、蛋白质:准妈妈可多食用富含蛋白质的食品,比如:肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;

    3、钙质:在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙,每天1杯牛奶可为准妈妈补充钙。另外,含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;

    4、水果和维生素:每天食用适量水果,在冬天还可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。还有,动物肝脏也可有效补充铁和维生素A,粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。

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杭州玛莉亚妇产医院是一家国际化专业女性健康医疗机构,专注于女性健康、医疗、妇婴保健的私密乐园...[详细]
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