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孕期失眠怎么办?

文章来源:杭州玛莉亚妇产医院
发布时间:2018-12-19 11:01
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导读:孕期失眠怎么办? 孕期是很多孕妇基本上都有的现象,孕期失眠对胎儿的发育,对孕妇的精神状态造成影响。那么生活中有哪些水果对睡眠是有帮助的,下面杭州玛莉亚妇产医院医生为你介绍。 孕期失眠怎么办 1.葡萄 葡萄对改进失眠有极好的效果。原因在于,葡萄中
孕期失眠怎么办?孕期是很多孕妇基本上都有的现象,孕期失眠对胎儿的发育,对孕妇的精神状态造成影响。那么生活中有哪些水果对睡眠是有帮助的,下面杭州玛莉亚妇产医院医生为你介绍。
 
孕期失眠怎么办
 
1.葡萄
 
葡萄对改进失眠有极好的效果。原因在于,葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质,其与睡觉之间有着亲近的联系,晚上是褪黑素排泄旺盛的时期,预示着即即将睡觉了,早晨是褪黑素排泄起码的时候,也即是该睡醒的时刻了。
 
2.香蕉
 
香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质,能够有用的使人远离郁闷表现,推进睡觉。
 
3.大枣
 
大枣中富含蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有利物质,具有补脾安神的效果,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时刻。
 
4.奇异果
 
人平均每天吃两个奇异果,就能够将睡觉质量进步百分之四十!睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引发、交感神经过度振奋或是与压力致使荷尔蒙很多排泄有关。奇异果中富含丰厚的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的组成与传递,此外,它还富含其它生果中极为少见的钙质,具有稳定心情及按捺交感神经的效果。
 
5.苹果
 
据分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。
 
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