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怀孕了,睡不着怎么办?

文章来源:杭州玛莉亚妇产医院
发布时间:2018-05-17 09:16
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导读:孕妇失眠如何调理?刚得知怀孕,很多孕妇心理还是有很多惊喜的,初次怀孕失眠,或因为精神压力比较大,失眠可以从饮食,作息,睡眠环境来调理。下面杭州玛莉亚妇产医院医生给你介绍。 孕妇失眠如何调理 1.饮食调节 尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪

孕妇失眠如何调理?刚得知怀孕,很多孕妇心理还是有很多惊喜的,初次怀孕失眠,或因为精神压力比较大,失眠可以从饮食,作息,睡眠环境来调理。下面杭州玛莉亚妇产医院医生给你介绍。

孕妇失眠如何调理

1.饮食调节

尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪,不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,影响肠胃功能就自然睡不好了。

2.释放压力

特别对于前列次怀孕的女性来说,心理压力会过大,经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁,容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑,调整呼吸,什么都不想,自然入睡。

3.半夜腿抽筋

如果半夜腿抽筋或者姿势难寻,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。

4.良好的睡眠环境

除开有舒适的床上用品之外,还能借助音乐让孕妇放松心情,建议听轻音乐。

5.作息规律

在白天少睡觉,在晚上按时睡觉,保证睡眠有规律,避免白天睡太多,一到晚上就更加兴奋,容易睡不着。

温馨提示:以上是杭州玛莉亚妇产医院医生为你介绍孕期失眠的相关介绍,杭州玛莉亚妇产医院从怀孕到生产一体化。如果你还有其他疑问可点击在线咨询。

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杭州玛莉亚妇产医院是一家国际化专业女性健康医疗机构,专注于女性健康、医疗、妇婴保健的私密乐园...[详细]
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